同济大学附属天佑医院 > 学科介绍 > 科普知识 >

女性腰酸腹痛怎么预防

2016-09-01 13:12同济大学附属天佑医院
  腰酸腹痛是女性常见的症状,它的出现由多种原因引起的,而对不同女性来说,原因、症状等都是不一样的,今天佑医院小编给大家介绍腰酸腹痛预防方法,希望对您的生活健康有所帮助。
 
  腰酸预防方法:
 
  1.保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。
 
  2.站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
 
  3.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
 
  4.提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。  从生物力学的角度上看,腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘所承受的压力最大,其活动度也最大,而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2),因而腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘是最容易受损的部位,临床上也是以腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘突出最为常见。
 
  5.饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。
 
  6.工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。
 
  7.卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。
 
  8.避寒保暖。
 
  9.腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。
 
  10.平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎。
 
  腹痛预防方法:
 
  平素饮食有节,进食易消化、富有营养的饮食。忌暴饮暴食及食生冷、不洁食物。虚寒者宜进热食;热证忌辛辣煎炸、肥甘厚腻之品;食积腹痛者宜暂禁食或少食。医生应密切注意患者的面色、腹痛的部位、性质、程度、时间、腹诊情况、二便及伴随症状,并观察腹痛与情绪、饮食寒温等因素的关系。如见患者腹痛剧烈、拒按、冷汗淋漓、四肢不温、呕吐不止等症状,需警惕出现绝脱证,须立即处理,以免延误病情。
 
  最后小编提醒:出现腰酸腹痛要及时到医院做检查,不能只是小疼痛就被忽视,而导致了病情加重。妇科是天佑医院的重点专科,设有专家门诊和特需门诊,接诊网上预约及现场来诊的病人;配有门诊治疗室和规范的手术室,需要治疗的疾病可在门诊进行相应治疗;设有超声室,配置妇科专用彩色超声仪;病区开设病床40张,每个病房均有独立卫生间,住院条件舒适便捷。
上海天佑医院微信二维码 扫一扫

官方客服微信

加为好友